• コロナウイルスが拡大し止まりません。予防法はマスク、手洗い、密集場所を避ける、など皆さんは既にご存知と思いますが散歩は大丈夫、そして家で出来ること体操をしましょう。テレビ体操がおすすめです。ラジオ体操も画像で見ると結構運動になります。コロナは怖いですが恐れずにゆきましょう。
    2020年03月
  • 寒い日もありインフルエンザおよび類似疾患も増えています。最近とくに中国でコロナウイルスによる肺炎が急速に拡大しています。日本では中国から帰った人が肺炎になり、またタイ、台湾など他の国でも患者さんが出たようです。予防はインフルエンザと同様にうがい、手洗い、マスク着用で気をつけるしかなさそうです。感染力そのものはあまり強くなさそうで日頃の注意で大丈夫そうですが。寒い時期ですのでご注意ください。
    2020年01月
  • 運動の続きです。テレビで色々運動体操の情報がありますが ゆらゆら身体を左右にゆすりその後足を膝は曲げてあげるという体操をやっていました。テレビを見ながらでも気楽に身体を動かせるので良いと思います。散歩ジョギングと肩肘はらずのんびり体操しましょう。
    2018年02月
  • スマホ、パソコン、ゲームで姿勢が悪く猫背になる人が多いようです。背筋を伸ばそうとしても結構腰に負担がかかり、疲れます。大事なのは背筋をきたえることが大事なようです。 腕を前に伸ばし肘を曲げる、まげたまま腕を外側に広げる、つまり背の筋肉をきたえましょう。両指を組み合わせ腕を上に伸ばしそりかえる、または後ろで手を組んで腕を伸ばす、これで随分背筋を伸ばすのが、楽になります。歩くだけでなく上半身もきたえましょう。
    2017年07月
  • 血管年齢の続きです。血管年齢を改善するためには、ストレッチが良いようです。なかなか 散歩やプールなどにゆくのも大変なときは、足を延ばす、腕を伸ばすのでもストレッチをやってみてください。力をこめて伸ばすと良いとおもいます。
    2017年03月
  • 最近は血圧計で血管年齢がわかります。私自身96歳と出てショックを受けましたが、速く歩く、プールで歩く、腹式呼吸を力を入れて行う、と努力をしましたら血管年齢がさがりました。何事もあきらめない、できなければ力を入れて腹式呼吸をするだけでも効果があります。頑張りましょう。
    2016年08月
  • 体操もラジオ、テレビとありますが、毎日同じだとあきてきます。それでいつもより速くしてみるとか、遅くしてみるとか、一つ気に入った動きだけやってみるとか、工夫してみましょう。これも楽しいですよ。
    2016年5月
  • そろそろ 暖かくなり散歩も快適になってまいりました。歩くのも、早足 ゆっくりを繰り返す方法もありますが、「足踏み歩行」もあります。足踏みするように膝を少し上げながら歩きます。歩行距離が短くても結構良い運動になります。人がみたら少しおかしいと思われてしまうかもしれませんが、ためしてください。もちろん家のなかでもできます
    2016年3月
  • 寒くなってきました。水で良いですからうがいをして、水で良いですから良く手洗いをしてください。
    出かけるときのマスクも口のまわりの空気を湿らすので良いです。
    2015年11月

  • 魔法の言葉を考えましょう。「ラッキー ハッピー サンキュー」それだけで気分は明るく楽になります。笑顔にもなれます。
    2015年4月

  • 手足をもむより さすりましょう。血流を良くし つぼのマッサージにもなります。こむらがえりの予防にもなります。
    2014年10月

  • 腹式呼吸をしましょう。息を吐きながらおなかをひっこめる、いつでもどこでもできます。運動にもなるし気分もやわらぎます。
    2014年7月

  • 季節も良い時期になってまいりました。歩いたりラジオ体操でも結構ですから身体を動かしましょう。
    2014年5月

  • 健康は人に頼るのではなく、自分なりの方法を自分で見つけましょう。
    2013年05月

  • 桜はきれいですね。心のよりどころになります。散るのは寂しいけれどそのあとの緑の新葉が素晴らしいですね。散歩をしましょう。ゆっくりで良いですから。
    2013年04月

  • まだまだ寒い日が続いています。梅もちらほら咲き始めました。風邪にご注意ください。
    2013年03月