若い頃はいくらでも眠れましたが、年齢を重ねると眠りが浅くなりますし、若いかたで悩みがあり不眠になることもあります。
お茶、コーヒーでも眠れなくなりますしお酒もビールなどかえって目がさえることがあります。
予定を考えたり、ちょっとした悩みや気分によっても眠れなくなったりします。
音楽を聴いたり、ラジオを聴いていてもすぐに眠れることもあればそうでないこともあります。
仰向けの状態でゆっくり息を吸ったりはいたりする、ヨガの運動で15分やれば3時間の睡眠に相当するそうです。
眠れないと気にせずおこなえば良いのです。
入浴もあまり長湯、熱いお風呂は疲れます。リラックス出来る状態が大事です。
それでもつらい時は 薬を恐れず医者に相談しましょう。
軽い薬で眠れ楽になりその後薬が不要になることもあります。
不眠も深刻にならず気楽に考えましょう。