現代は便利な世の中になり運動不足になりがちです。そこでいつでも、どこでもたいそうをちょこっとやりましょう。
腹式呼吸
おなかを引っ込めながら息をゆっくり吐く、朝、昼間、寝る前、眠れないとき。おなかの筋肉の引き締めにもなりますし、いらいらの解消にも良いようです。
つま先立ち
洗面所、台所、電車の中でもちょっとつま先立ちをしてみる。足のだるさが楽になります。
手足の運動
朝、布団の中で手足をぶらぶら振る、手を握ったり開いたり、また足先を曲げたりのばしたり繰り返してから起きる。めまいのし易い人は、すぐ起きず寝たまま運動してからゆっくり起きて下さい。
そのほか、テレビを見ている間も足を上げてみる、首を動かしてみる、腕を上げてみるまたダンベルがあれば、１回５分でもけっこうです。
工夫して何か行ってみてください。いずれにせよ、息を吐きながらおなかを引っ込めながらの運動が基本です。
