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　帽子、薄い長袖の服を着て直射日光を防ぎましょう。首も覆うほうが良いと思います。

水分は作業、運動の前に取りましょう。２００〜４００ｍｌ。脱水の進行を遅らせ、発汗により体温の上昇を抑えられます。ジュースなどの糖分の多いものは水分補給の妨げになりますので避けて下さい。

咽が渇く前に水分を取って下さい。運動の合間や庭仕事、畑仕事の合間にコップ一杯のお茶にほんの少しの塩を入れて飲むのも良いようです。

大量の水分を一度に取ると胃液を薄め食欲をなくしますので気をつけましょう。