角栄団地診療所だより

排尿の問題について

年齢に関係なく、「おしっこが近くなる」ことがあります。
以前、テレビで「北海道の人は東京の人より尿を我慢できる」と紹介され、その理由として運動が取り上げられていました。

紹介されていた運動は3種類でしたが、実際には1種類で十分です。

簡単な骨盤底筋トレーニング

1. かかとをつけて立つ（できれば膝もつける）
2. つま先を開く
3. おしり（臀部）に力を入れる

この運動は、仰向けでも、トイレでも、座っていても行えます。
朝の洗顔時、夜寝る前、夜中に目が覚めたときなど、日常の中で少しずつ試してみてください。

ただし、男性の場合は前立腺肥大が原因のこともあるため、泌尿器科の受診をおすすめします。