生活療養計画書を参考に、テレビ体操やラジオ体操を無理なく取り入れましょう。膝裏のばしや船をこぐ運動など、簡単な運動から始めるのがおすすめです。

冬場は感染症が多く、外出も制限されがちです。屋内で行える運動を取り入れましょう。膝裏のばし、スクワット、かかと上げ運動など、痛みのない範囲で無理なく行うことが大切です。

世界も荒れ模様で、感染症への注意が必要です。マスク・手洗い・うがいを徹底し、予防を大切にしてください。散歩が難しい今、家での体操やラジオ体操を積極的に取り入れましょう。春はきっと来ます。前向きに。

注射するときにまず深呼吸して吸って吐いてください。ついで、ワクチンで注射部位の痛み、頭痛、熱などの副反応がありますが、注射部位に手を置き５分くらいじっとしていてください。もんではいけません。腕が温かくなるのを感じるかもしれません。副反応で腕の痛みはでますが軽くすむように思います。副反応も恐れないでください。はやくコロナが落ち着くのを祈っています。

５月１０日より７５歳以上の予約が始まります。７０歳は２４日、６５歳が３１日に予約開始します。１日５人の予約ですので、お急ぎの方は他の医療機関にあたってくださるとよいかもしれません。集団接種も状況は厳しくなっております。やはりマスク、手洗い、密をさけると予防を続けてください。

インフルエンザ予防注射希望の患者さんがコロナの件もあり急増しています。65才未満の方も市から還元の形で補助が出ます。本数は限られており希望された方すべてに注射できるかわかりません。週単位で予約を受け付けております。月曜日にお電話下さるようお願いいたします。

コロナウイルス抗体、採血で検査できるようになりました。プラスならば感染歴あり、マイナスは抗体がないことを示しますが、どちらも完全な保証ではありません。費用は自費3000円、結果は4日程度で郵送または配達されます。

テレビで色々運動体操の情報がありますが、ゆらゆら身体を左右にゆすり、足を膝は曲げてあげるという体操をやっていました。テレビを見ながらでも気楽に身体を動かせるので良いと思います。

スマホ、パソコン、ゲームで姿勢が悪く猫背になる人が多いようです。背筋を鍛えるために腕を前に伸ばし、肘を外側に広げる運動や、後ろで手を組んで伸ばす体操がおすすめです。

同じ体操に飽きてきたら、速くしたり、遅くしたり、一つの動きだけ繰り返すなどの工夫をしてみましょう。

「ラッキー　ハッピー　サンキュー」それだけで気分は明るく楽になります。笑顔にもなれます。

手足をもむよりさすることで血流を良くし、こむらがえりの予防にもなります。