角栄団地診療所だより

暑い夏が来ます。水分補給について。熱射病の注意

帽子や薄い長袖の服を着て、直射日光を避けましょう。首元も覆うことでより効果的に日差しを防ぐことができます。

水分は、作業や運動の前に摂るのが理想です。200～400mlの水分をあらかじめ取ることで、脱水の進行を遅らせ、発汗によって体温の上昇を抑えることができます。

なお、ジュースなど糖分の多い飲料は水分補給の妨げになるため、避けるようにしましょう。

喉が渇く前にこまめに水分を補給しましょう。運動の合間や庭仕事・畑仕事の休憩時などに、コップ1杯のお茶に少量の塩を加えて飲むのもおすすめです。

また、大量の水を一度に飲むと胃液が薄まり、食欲がなくなることがありますので注意してください。